Après 5 semaines du programme Focus T25 ...

Bonjour les FUNKYS !!!!!,

J'avais depuis un long moment envie de vous parler de mon programme sportif du moment FOCUS T25 de Shaun T.
Il s'agit d'un programme de beachbody qui n'est malheureusement pas vendu en France pour le moment et le site ne livre pas ici non plus. Par contre je pense que sur ebay il y a des moyens pour l'obtenir.
Il contient 11 DVD, des calendriers , un élastique et un plan de nutrition.

Pourquoi ? J'ai choisi ce programme parce que j'aime beaucoup la façon dont Shaun T mène ces exercices. Je l'ai connu au travers de youtube sur des vidéos avant/après d'Insanity l'un de ses programmes les plus connus outre-atlantique. Durant 3 semaines en avril 2013, je me suis essayée à ce programme dont je vous parlerai ultérieurement car je dois le reprendre mais je n'ai pu le mener à terme pour diverses raisons (pas vraiment valables , j'avoue...). Pour revenir à nos moutons, durant insanity malgré l'ardeur des exerices je trouvais la force de continuer car ils sont bien structurés! Alors, lorsque le programme Focus T25 est sorti je me suis lancée sans me poser de questions.

Comment cela se passe?

Le programme s'étale sur 10 semaines en formule standards et 14 semaines en formule plus. Je vais donc vous parler de la formule plus, étant donnée que c'est celle là que j'ai choisi de poursuivre.

Il est donc composé de 3 phases, la phase Alpha, Beta et Gamma, qui comporte 5 vidéos de 25 minutes d'excercices et 3 minutes d'étirement. Du lundi au Jeudi on a 4 videos de 25 min que l'on peut associer à d'autre exos selon son niveau et son bon bon vouloir. Et le vendredi c'est la séance de 50 min et l'on peut éclater en répartissant entre le vendredi et le samedi. Nous avons le niveau débutant (low impact) et le niveau avancé (High impact), c'est donc à la porté de tout le monde.

Aujourd'hui ayant fini la phase Alpha , je peux donc vous en parler...
Durant ces 5 semaines, je me suis exercée sur les 5 vidéos suivantes ( dont vous pouvez retrouvez les intitulés ci-dessus) en mode Low impact.

• Cardio 25 bonnes minutes de pure cardio. On transpire bien. Franchement on souffre pas trop 
• Speed 1.0 Permet de bien bruler les calories. Les répétitions sont plus rapides que dans la vidéo de cardio et elle nous permet de développer nos réflex et notre rapidité.
• Total Body Circuit Avec la vidéo d'abdo c'est cette que je trouve la plus dure car on travail la résistance avec des répétitions plus longues.
• Ab Intervals  25 bonnes minutes d'abdo!! De quoi me faire pleurer. C'est celle qui m'a donnée le plus de mal. Ce ne sont pas les abdos classique type crunch, c'est plutôt progressif.
• Lower Focus On travaille la résistance de nos muscles.

J'attendais avec impatience de finir cette phase!!! Et je n'ai aucun griefs à vous transmettre. C'est un programme pour tous les niveaux , même pour ceux qui n'ont pas pratiqué le sport depuis longtemps.

Résultats : Je suis passée d'une taille 48/50 (plutôt 50) à une taille 46/48 (plus 46).
J'ai perdu 6 kilos en combinant le tout avec une alimentation plus saine et quelques écarts.
Je suis passée d'une masse de gras de 49 kg à 44,5. Je n'ai pas pas perdu beaucoup en poids mais je me suis pas mal affinées et j'ai pris du muscle. Je suis beaucoup plus endurante et pleine d'énergie.
Alors pour conclure cette première phase : JE RECOMMANDE !!!

Rendez- vous dans quelques jours pour un bilan de ma première semaine de la phase béta de #Focus T25

Avant

Après

Ma transition vers le frugivorisme...

Bonjour les Funkys !!! ,

Qu'est qui lui arrive encore à cette demoiselle? Rien... juste une prise de conscience.

Il faut dire que depuis mon enfance je n'ai jamais été une grande fan de viande... Ma petite maman essayait de trouver divers moyens pour m'en faire manger mais je la mâchouillais un long moment, suçait tous le jus et recrachait le reste.

Ce n'est pas non plus dans un soucis premier de sauver tous les animaux de la planète car je pense que la cause humaine prévaut par rapport à celle de l'animal et je me dis que on pouvait mettre autant de vigueur pour des êtres en souffrance comme le font certains militants pour la cause animale, ce serait bien. Cela n'empêche que je sois une grande fan de la faune, de la nature et de la vie. Je trouve donc inconcevable la souffrance animale et il faut dire que plus jeune et même jusqu'à quelques années je ne pouvais pas manger un poulet de basse cour que j'avais vu se mouvoir. Je ne mangeais que de la viande super- marché au grand désarroi de mes parents.

Anyway... Je souhaite devenir totalement Frugivore car théoriquement j'adhère complètement à cette façon de vivre. Pour moi, cela tombe sous le sens. Il va être long pour moi de vous faire un plaidoyer sur le bienfondé du frugivore et la nourriture plus saine... Vous avez quelques liens sur mes précédents articles.
Je compte y aller progressivement en supprimant de plus en plus de choses que je juge nocive tout en sachant qu'il ne s'agit pas d'un concours. Ce sera donc "au ressenti". Je pense que je vais tenter d'abord de devenir 100% végétarienne en mangeant en majorité de la nourriture vivante puis frugivore. Les aliments qui me poseront le plus de problème seront les oeufs et le miel je pense mais rien est impossible avec de la volonté.

Après tout ce blablatage, voici quelques définitions de Veg ... quelque chose.

Source : veglorraine.forumactif

Végétarien : personne consommant uniquement des végétaux, ainsi que des œufs, du lait et du miel. Un végétarien ne consomme aucune viande, que ce soit celle des animaux terrestres (oiseaux, insectes, mollusques, bovins, etc.) ou des animaux marins (poissons, « fruits de mer » - crustacés, mollusques -, mammifères marins - baleine -, etc.). Un végétarien ne consomme, bien sûr, aucun sous-produit de l’abattage des animaux, par exemple la gélatine, la présure, le caviar. On peut distinguer les lacto-ovo-végétariens, qui consomment, en plus des végétaux, des œufs et du lait, des lacto-végétariens, qui ne consomment, en plus des végétaux, que du lait, ou encore les ovo-végétariens, qui ne consomment, en plus des végétaux, que des œufs.

Végétalien (ou « végétarien strict ») : personne consommant uniquement des végétaux (plus des minéraux ou micro-organismes comme des levures ou des bactéries). Un végétalien ne consomme ni viande, ni sous-produits d’animaux terrestres ou marins, ni œufs, ni lait, ni miel. En pratique, un végétalien ne s’en tient pas qu’aux produits qu’il mange et est souvent « vegan ».

Vegan : terme anglo-saxon, souvent traduit par « végétalien » en français. Seulement, un vegan, en plus d’être végétalien, n’utilise aucun produit d’origine animale dans toutes les facettes de sa vie. Que ce soit ses habits, chaussures, produits cosmétiques, objets divers, agriculture, loisirs, etc.. Il n’utilise donc ni cuir, ni laine, ni fourrure, ni cire d’abeille, ni produits testés sur les animaux, etc.. Un vegan n’accepte d’utiliser dans sa vie, que des produits non-issus de la souffrance d’un animal : végétaux, minéraux ou micro-organismes (non-testés sur les animaux). Ce mode de vie reste un idéal, mais il est le plus approprié, à notre avis, et il tient à chacun d’y tendre suivant ses possibilités.

Frugivore / Fruitarien : personne qui ne se nourrit que de fruits (frais, secs et graines). L’idée majeure derrière ce mode d’alimentation est de ne pas détruire de plantes pour se nourrir, ce qui peut être évité, dans une certaine mesure, si on se contente de cueillir des fruits des arbres. L’avantage peut être aussi dans la réduction du nombre d’animaux tués par accident par les cultures mécanisées des végétaux. Nous n’assurons pas d’information sur cette alimentation et nous ne la conseillons pas car nous ne connaissons personne qui la pratique réellement depuis longtemps.

Boxe thaïlandaise!!!

Bonjour les funkys!!!

Enfin j'ai sauté le pas!!! Je me suis mise à la boxe thaï cette année, Enfiiinnn il y a un mois environ!!
Que dire ? J' A D O R E!!! Même si je souffre comme un vache !!!! Cela me fait tellement de bien.

Petite définition!!! Extrait de Wikipédia

La boxe thaï ou muay-thaï (je préfère cette appelation) est un sport de combat en usage dans les armées de l'empire khmer depuis le début de notre ère. Il fut adopté par les militaires thaïlandais au XV^e siècle à la suite de la victoire du royaume Siam d'Ayutthaya sur les khmers d'Angkor. Il est classé en Occident parmi les boxes pieds-poings (BPP), c’est-à-dire les boxes dites « sportives ».
La boxe thaï trouve son origine dans des pratiques martiales ancestrales, notamment dans ce qu’on appelle en Occident le muay boran (boxe traditionnelle) et du krabi krabong (pratique avec les armes). La boxe thaïlandaise de haut niveau, c’est-à-dire de compétition, nécessite :

• de bonnes capacités cérébrales, (vision de jeu, prise de décision adéquate et rapide, intelligence de jeu…), et des capacités mentales indispensables, comme la détermination, la volonté et le courage ;
• de fortes habiletés techniques avec comme support des aptitudes physiques telles que la souplesse musculaire, la vitesse et la capacité de réaction à un signal (réflexes) ; et de surcroit, pour le combat au K.O-system, la puissance musculaire.

La boxe thaïlandaise est un sport très populaire de par son efficacité. Néanmoins son image de pratique pour tous, véhiculée comme comportant des risques physiques par l’utilisation des armes dures comme les genoux et les coudes, semble faire obstacle à son développement ; cela contrairement à d’autres boxes pieds-poings considérées comme moins contraignantes.
Parmi les autres boxes du Sud-Est asiatique (boxe birmane, boxe khmère, boxe laotienne, boxe vietnamienne), elle est la plus populaire des cinq disciplines. Elle doit sa popularité au fait qu’elle est un sport national et professionnel. Ce sport permet à de nombreux pratiquants, athlètes (même très jeunes), entraîneurs, managers et promoteurs, d'en vivre. Elle est surtout un marché lucratif en Thaïlande générant autour d’elle une économie non négligeable. Comme ses cousines elle a la réputation d’être une pratique violente mais au contraire les pratiquants estiment que toute technique peut faire l’objet de contrôle. On lui reproche surtout de répandre l'idée que tous les coups sont permis. Roger Paschy, un des pionniers de ce sport en France en parle ainsi : « La boxe thaïe (Muay Thaï) ne peut être un sport que les gens qualifient à tort et à travers de sport de voyou. Il nécessite beaucoup de volonté et d'assiduité. Mais, comme dans toute activité sportive, le professeur a un rôle fondamental dans la formation de l'élève. L'état d'esprit de l'enseignant aura une influence considérable sur le disciple. ».

Qu'est ce que j'en pense ? 

Eh ben que du bien!! Les filles si vous cherchez un sport dans lequel vous pouvez vous défouler et vous amuser ... JE VOUS CONSEILLE LE MUAY THAÏ

Ciao Bella!!

Courses de fruits et légumes de la semaine

Courses de la semaine...
Je me suis dit qu'il serait pas mal de vous donner les vertues de chaque éléments de la photo...

Citron : Son éloge n'est plus à faire. C'est un détersif qui fluidifie le sang trop épais et le purifie. Il assouplit et fortifie les vaisseaux. Petite astuce : Vous pouvez prendre du citron dans un verre d'eau le matin à jeun. Pour le rhume des foins,mélanger le jus d'un demi citron et une cuillère à café de miel pendant au moins trois jours à raison de 3 fois par jour; cela vous soulagera et vous n'aurez pas besoin de vous bourrez de cachets.

Menthe : En plus d'être rafraichissante, cette plante est un excellent anti-oxydant. Astuce : Vous pouvez en ajouter dans vos salades et jus de fruits pressés.

Betterave : Riche en magnésium et en sucre naturel, cela lui permet d'agir favorablement sur la formation du squelette et du sang. Par son phosphore et sa vitamine B, elle régénère la substance fibreuse des nerfs, tout en tempérant l'excitation possible. Astuce : Indiqué dans l'anémie, le diabète, les états précancéreux et pré tuberculeux , les dépressions nerveuses, nevrites

Pomme : Désinfectant intestinal, draineur et stimulant des reins, énergétique. Dans le jus frais de pommes, on retrouve la plus grande partie de ces constituant : Calcium, potassium, sodium, brome, silice, magnésium... On utilisera ce jus comme reconstituant et en cas de colibacillose et para-typhoïde, de manifestations arthritiques, de calcul urinaires, déficience pulmonaire, d'irritation stomacale.

Ananas : Désintoxicant, et anti-dote pour de nombreux poisons. Légèrement diurétique, elle contient de la papaïne qui constitue un excellent ferment pour l'estomac. Renferme du magnésium, du potassium et du manganèse. C'est le fruit le plus riche en Iode. 

Epinards : Riche en fer, ferritine permettant l'absorption de fer, en chlorophylle (régénérateur de sang) et en saponine facilitant la sécrétion de suc digestifs.

Fraise : Le jus de fraise est efficace contre les rhumatismes. Très pourvu en sels minéraux divers , ainsi que vitamines. Ces fruits stimulent les fonctions hépatiques ( foie) ainsi que le système glandulaire et nerveux. Renforce les immunités naturelles.

Laitue : Contient de la vitamine A, B, C, D et E. Utile pour la reminéralisation. Dans le cas de spasmes, de troubles nerveux d’insomnies, son usage revêt toute son importance

Orange : Protecteur des vaisseaux dont il entretien la souplesse. Il est également énergétique et régénérateur de cellule. Renferme les vitamines B, C et P, du calcium, du phosphore, du potassium, des trace de brome, du sodium.

Melon : Régénérateur cellulaire et élément rajeunissant grâce à sa vitamine A Doucement laxatif et diurétique, il est décongestionnant cas d'hémorroïdes ou d’inflammation des voies urinaires.

Céléri : Fortifiant de l'estomac, draineur des reins, du foie et des poumons, tonique des nerfs, stimulant des glandes endocrines ( surrénales surtout). C'est aussi un réminéralisant grâce à sa profusion de sels minéraux et un dépuratif du sang.  Il contribue à l'assimilation des autres végétaux qu'il accompagne.

Bibliographie : Les cures de jus fruits & légumes, Raymond Dextreit, Edition de la revue "vivre en harmonie"

Gros, malade et presque mort ( sous titres français )

Naturopathie, jetez-y un oeil...

Végétarien, Végétalien, Végan, Frugivore etc

Kikou les internautes,

Non il ne s'agit pas de vous faire un topo sur les termes cités plus haut... C'est juste que depuis quelques temps je m'interroge sur ce que je mange... En effet, je pense qu'il est important de se pencher sur la question. Lorsque je quittais mon Gabon natal je ne me posais pas ce genre de question car je mangeais à 80% du bio sans avoir à réfléchir dessus. J'étais en pleine forme, pleine d'énergie et la depression n'avait pas de place dans ma tête. Depuis que je vis chez Marianne, j'ai beaucoup changé. Hormis le fait que la solitude ne fût pas facile à vivre, j'ai quand même acquis la tendance à l'angoisse, la fatigue chronique, la pesanteur et compagnie...

Il y a quelques temps je me suis mis à me documenter sur les aliments que l'on consomme, et c'est vraiment alarmant! Je me dis que j'aimerais manger mieux mais c'est comme mener un combat contre la drogue! Il faut beaucoup de volonté et un entourage compréhensif. Et je vous avoue que j'ai parfois envie de verser dans le radicalisme. C'est ce qui m’emmène à m'intéresser à ces modes de vie énoncés plus haut... Je me rend compte que l'essence véhiculé est quelque chose que j'ai au plus profond de moi. Je suis donc dans la phase d'introspection...

Dans l'esprit de partage je vous invite à regarder ce film qui semble qui très révélateur...